Daya Tahan: Bangkit Lebih Kuat Selepas Kemunduran

Daya tahan adalah pembeza antara karir yang berkembang dan mereka yang terhenti. Profesional dengan daya tahan yang kuat:

• Pulih daripada kemunduran karir 3x lebih cepat
• Mempertahankan motivasi dalam menghadapi cabaran
• Diikuti sebagai teladan semasa ketidakpastian
• Melaporkan kepuasan pekerjaan yang lebih tinggi

Komponen Daya Tahan

Kesedaran Diri: Memahami reaksi emosi anda Penerimaan: Mengakui apa yang di luar kawalan anda Tujuan: Mengingatkan diri anda mengapa perkara ini penting Sokongan Sosial: Bergantung pada orang lain semasa sukar Pembelajaran: Ekstrak pelajaran daripada setiap cabaran

Praktik Daya Tahan

1. Namakan emosi anda dalam mencabar masa
2. Fokus pada apa yang boleh anda kawal bukan apa yang tidak boleh
3. Hubungi pencari sokongan untuk percakapan
4. Refleksikan pelajaran daripada setiap pengalaman sukar
5. Rayakan kemajuan tidak kira berapa kecil
6. Kekalkan perspektif - ini akan berlalu

Memulai Hari Ini

Ingat kembali masa anda bangkit daripada kemunduran. Catat apa yang membantu. Simpan sebagai panduan. Gunakan apabila menghadapi cabaran seterusnya. Itulah daya tahan.

Kompetensi Pelengkap

• Kecerdasan Emosi - Kelola emosi
• Manajemen Stres - Atasi tekanan
• Pembinaan Hubungan - Gunakan sokongan sosial